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私人健身教練

Nofxxx

沙田區

上課時間：60分鐘

老師性別：不指定

2025/12/1

健身教練

健身教練兼職

營養師兼職

1. 其他 2. 18-25歲 3. 一對一課程（一位學生） 4. 一週一次 5. 男性

描述： 1. 我喺短跑最高速度嗰段嘅表現主要來自神經系統質素，唔係純力量。我的步頻、落地時間同 neuromuscular firing 一向比較快，所以top‑speed 嗰段自然比較有效率。不過，我嘅神經系統都算易累，對疲勞好敏感，一攰速度質素就會掉得好明顯。所以我通常需要比較多休息、比較少容量，質量優先、休息比例大啲會更啱我。之後我開始做返下肢訓練時，希望可以按呢個特性去安排，咁我可以保持返速度嘅 sharpness 2. 如果有這方面經驗，純神統系統請dm 我

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跑步訓練

Nofxxx

沙田區

上課時間：90分鐘

老師性別：沒有偏好

2025/12/1

跑步教練

健身教練兼職

運動工作

1. 我有跑步習慣 2. 短跑衝刺訓練,跑步姿勢調整,跑步課表規劃 3. 參加比賽,運動健身,提升技巧 4. 19-25歲 5. 男性

描述： 1. Hi，我係 High Neural / Fast-Twitch 主導嘅爆發型， sprint 第一次 output 高，但 repeats 會跌很多。想用低 volume、高質量嘅訓練模式。想問你可唔可以幫我做針對爆發力＋高速速度嘅 program？ Thanks!

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電腦維修

邱〇姐

中西區

電腦類型：手提電腦（Windows）

2025/11/24

搶先接洽

電腦組裝工作

電腦兼職

MIS 工作

1. 螢幕破裂 2. 皆可討論 3. 有 4. 港島,中西區

描述： 1. ASUS vivobook 16 2. 唔小心跌咗個硬物落notebook 上面，然後屏幕有裂痕，第一時間開機仲可以睇到野，之後再開就得番邊邊有野見到。 3. 屏幕係OLED

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壁畫

社〇〇生

觀塘區

完工時間：其他: 17/1/2026

繪製風格：聽從專家的建議

2025/11/24

壁畫接案

畫畫工作

藝術工作

1. 其他 2. 其他 3. 鐵皮/金屬 4. 我有初步的構想 5. 植物,動物,人物

描述： 1. 非牟利機構 2. 鐵閘13X7呎 3. 17/1/2026 4. 請壁畫家請社區人士畫壁畫，活動共4小時，第一次活動2小時，先教職員在鐵閘上稿，第二次2小時，教職員及社區人士在上了稿的鐵閘上色。服務要包油漆

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店鋪清潔

Smaxxx

東區

清潔頻率：其他頻率: 第一次深層之後可以逐次計

服務類型：深層清潔服務

2025/11/22

1. 零售門市 2. 櫥櫃/貨架,地板/地毯,廳面,店鋪招牌 3. 300-600呎 4. 星期日下午 5. 沒有

描述： 1. 第一次深層之後可以逐次計 2. 夾公仔機舖清潔

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心意卡設計

Kenxxx

深水埗區

交件類型：急件

客戶預算：商談後報價

2025/11/19

電腦繪圖接案

繪圖工作

美術接案

1. 感謝卡 2. 1款 3. 需要專家協助印刷 4. 希望交件日期： 5. 沒有

描述： 1. 四頁，咖啡色主題，因為我自信應該比較多，所以想其中三頁都係文字，第一頁就可能用我哋嘅相片 2. 兩星期

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羽毛球班

Garxxx

西貢區

上課時間：120分鐘

老師性別：不指定

羽球教練

羽球教練兼職

羽球教練炒散

1. 學過5年或以上 2. 參加比賽 3. 13-15歲 4. 男性 5. 1人

描述： 1. 想搵個有羽總牌教練，要求先試一段時間，用你既認知，教導方法去練一段時間，之後檢討，覺得拒究竟系咪真系有能力打上去，如果系，希望教練可以用心栽培拒，可以做拒既伯樂，專注甘訓練拒和同家長多溝通

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油漆工程

Lilxxx

黃大仙區

需求類型：牆面/天花板油漆（兩道批灰打磨）

油漆工

油漆師傅

室內設計工作

1. 居家住宅 2. 300-600呎 3. 有油漆過的舊牆面 4. 牆面舊油漆有突起剝落的情形 5. 乳膠漆

描述： 2. 想了解埋裂開嘅瓷磚有報救方法嗎？

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天花工程

社〇〇〇生

西貢區

服務需求：天花修補

1. 混凝土 2. 300呎以下 3. 工廈 4. 20年以上 5. 沒有

描述： 1. 申請天花修整/牆身修復工程報價。您好! 本中心正為協助一位長者尋找公司進行天花修整/牆身修復工程 (見附圖1及2)，麻煩提供工程報價，謝謝您。工程地點: 將軍澳英明苑明亮閣某單位內請電郵報價予 ch***@***itassws.org.hk 如有查詢，請致電2792-9289 社工曹先生

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