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Stretch & Mobility - 深層筋膜放鬆
是一套結合筋膜放鬆法和深層筋膜伸展的訓練方法。訓練過程中，會利用筋膜按壓工具放鬆筋膜結締組織，引入外國先進筋膜伸展棒作為主要訓練工具。這種訓練方法結合了關節活動性、核心穩定性、肌肉力量和身體控制等元素，旨在改善身體的動作範圍、姿勢、力量和協調性。
涵蓋了全身的各個部位，包括肩膀、背部、核心、臀部、大腿、小腿等。這些運動通常是以連續流動的形式進行，結合了伸展、強化和穩定性的動作，可以同時訓練多個肌肉群和關節。
課堂可以幫助改善身體的靈活性、動作品質和身體控制能力。它適用於運動員、健身愛好者和一般人士，無論是增加運動表現還是改善日常生活中的姿勢和功能都有助益。此外，也可用於復健目的，幫助康復運動受傷或手術後的人們恢復功能。
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