MR. CHEUNG - Self Defense Classes

【資深泰拳/搏擊教練】
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1. 我習武36年，搏擊比賽經驗21年，相關教學資歷23年。曾分屬四個拳會的泰拳/散打/踢拳/自由搏擊代表，在國際及粵港澳地不同類型搏擊比賽中多次獲勝。(詳情可參閱"專業背景")
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2. 從2002年起先後創辦成立散打和泰拳兩個拳會及擔任總教練，兼屬中國武術會成員，負責推廣散打武術運動及宣揚健康生活。後於國際空手道聯盟極真會館香港支部道場和青少年團體全接觸空手道訓練班任實戰搏擊助教，為出賽代表提供賽前訓練。現任泰拳/實戰搏擊私人教練、學校活動武術班泰拳導師和泰拳瑜伽中心泰拳助教。(詳情可參閱"專業背景")
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【學習經驗-撮錄】
＊泰拳(富德拳館)
＊泰拳(國際空手道正道塾搏擊部)
＊散打(師承:劉德-前中國廣東散打隊教練)
＊搏擊(師承:高美澗-前中國國家散打隊總教練)
＊搏擊(北京天哲武術搏擊俱樂部)
＊踢拳(澳門拳藝俱樂部)
＊拳擊(Breakthrough(HK)Boxing)
＊太極(師父:何顯輝-陳式心意混元太極拳)
＊太極(導師:李暉-李暉武術文化中心)
＊詠春(師父:楊志賢-葉問詠春)
＊跆拳(國際跆拳道香港總會)
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【比賽經驗-撮錄】
＊冠軍/金獎 (2020年全武緣聚實戰搏擊賽)
＊冠軍 (2019年大灣區自由搏擊賽)
＊冠軍 (2018年粵港澳大灣區+滬踢拳賽)
＊亞軍 (2017年粵港澳踢拳賽)
＊獲勝 (2002年全港公開武術散打大賽)
＊第二名 (2002世界搏擊大賽58公斤級別)
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【教學經驗-撮錄】
＊泰拳搏擊(私人教練-2015至今)
＊泰拳導師(圓玄學院武術班-2025至今)
＊泰拳助教(泰拳瑜伽中心-2025至今)
＊搏擊助教(青少年團體實戰空手道班16-21年)
＊搏擊助教(國際空手道聯盟香港支部16-21年)
＊散打教練(香港中國武術會16-21年)
＊泰拳總教練/創會人(以武會友14-21年)
＊散打總教練/組建人(香港政府機構02-14年)
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【搏擊項目•減磅減重•運動健身•運動治療】
• 提供一對一/小組/課班/團體組織訓練課程
• 戶外/場內/到府/學校/社區教學培訓服務
• "需受特別照顧者"運動治療訓練計劃
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【搏擊項目】
＊賽前訓練/技術提升/强身健體/極速減重/培養興趣
＊專業授教泰拳/散打/Kickboxing/Boxing等實戰搏擊，因應學習動機和目標制定訓練模式，課程分設四個階段：
《入門課程》為零基礎初而設的單日課程。
《初階課程》初學者起步的必修課。
《進階課程》曾學習任何拳術/武術運動或對拳腳運用已有基本技術的進階訓練。
《高階課程》主要為作賽前準備而設的課程，適合具備較高及熟練搏擊技術的水平。
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【減磅減重】
＊有氧和無氧運動對身體所產生的作用和效益都不一樣，兩者對減重/消脂/修身同樣重要。
＊在進行運動時，身體的碳水化合物負責提供能量，經過10-20分鐘運動，能量因碳水化合物漸少而減弱時，脂肪開始逐漸燃燒化作能量，以供身體所需。所以：
• 消脂，須通過一段時間運動才逐漸開始；
• 減重，是需要充足的運動量；
• 體能，就是基礎。
＊以個人需求/目標和體質制定專屬的減重訓練計劃。
《中高强度訓練》强化心肺/鍛練體格＞是進階程度訓練的基礎。
《高强度訓練計劃》透過高强度間歇訓練＞提升體能達至需求。
＊可選以透過搏擊運動訓練來達至所需，以增加趣味和玩樂性，從達成目標的過程中享受箇中樂趣。
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.【運動健身】
＊增肌減脂/塑造身型/强化心肺/耐力訓練/緩解痛症
＊以個人學習需求和體質制定專屬的訓練計劃：
《體適能》培養運動興趣/習慣，實踐健康生活模式，預防缺乏運動而致的退化及疾病。
《中高强度訓練》强化心肺/鍛練體格/瘦身減重，亦是進階程度訓練的基礎。
《高强度訓練計劃》為挑戰極限/應對其他運動項目需要/賽前準備，透過高强度間歇訓練提升體能達至需求。
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【運動治療】
＊增肌肉量/降肌張力/舒展筋肌/平衡訓練/舒緩壓力
＊為"需受特別照顧者"個別制定針對性訓練項目：
《肌張力過高》以牽拉及關節運動紓緩筋肌/張力及痛感，透過自主運動訓練重建腦部控制活動能力和肌力。(對應不高於2級張力及能與人溝通人士)
《前肌小症》以飲食及透過有氧和阻力運動規劃訓練，增加肌肉量和骨質密度改善日常活動，有效緩減病情惡化及預防併發症。
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＊課程收費固定劃一，每堂以現金或轉數快收取，無其他額外費用。
＊提供課堂所需裝備免費借用。
＊提供優質及有效益教學訓練服務。
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＊唔好覺得自己年紀大而卻步。我有一個學生從53歲開始學泰拳到而家呢12年，喺本地同粵港澳參與過多場比賽，幾年前佢話再攞多個杯返屋企就無位擺。佢以前好肥，40幾歲先開始做運動，而家60幾歲成隻肌肉人甘，早前玩埋街健玩到上晒報。佢係我助教，加入我地呢個大家庭你一定會認識到佢。
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＊於2002年代表本港參與世界搏擊賽在58公斤級別獲排名第二，遂獲邀在港政府機構開辦拳會及組建散打隊，並擔任總教練。從2004年至今，該會拳手在每屆的相關賽事其所屬級別都獲得冠/亞軍成績。拳會亦一直致力推廣搏擊運動和宣揚健康生活的重要性。
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＊自小體弱的我，也是經多位良師和教練的指導及栽培後，潛能得以被發掘並展現人前。令我十分深刻地體會到“個人潛力是自己無法預判及難以想像得到”。在這個理念和我多年累積的經驗下，令我對傳承有著強烈的使命感，藉以助他人發掘潛能及找出自我探索的力量和自信。千萬不要低估自己！
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＊達成目標的最佳方法：
1 將目標明確/具體化
2 將目標切割成多個小目標續一達成
3 參考成敗經驗以作仿效/複製/避免/改善
4  預判困難/障礙及早預備應對方案
5 訂定方案排定時序付諸實行
6 運用資源借助支援
7 持續檢測彈性調整策略
8 持積極/樂觀心態享受過程
9   融入生活當中
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