專家介紹
Joe Sir (游泳)
Fong Pak Wing (Joe sir) 是政府註冊資深游泳教練，已教授游泳19年（具8年全職教授游泳經驗），並曾在私人屋苑、會所及康文署泳池教學，另具10年以上拯溺經驗，及多項運動教練資格。 Joe Sir對人生教育、哲學、品德、信仰都有研究，捨棄舊有刻板填鴨教學法，擅於因材施教，用多元化的思維，突破大小朋友怕水和「怕瘀」的心理關口，引導他們透過游泳運動，培養興趣、品行、團體精神和與待人處事的技巧，發揮一己長處以彌補不足，從而建立自信及修養，幫助他們尋找自己的一片天地，在人生綻放異彩！
教初學者游泳，若因時間壓力或求好心切，下水幾次即開始教四式游法，而忽略水中閉氣、吐氣、潛、浮等基本技巧，會讓教學事倍功半。
本課程會按步就班教學，開始時將以不同水中游戲，讓學生熟悉在水中的活動及呼吸換氣技巧，輕鬆地學會在.水中潛、浮自如，打好水中活動的基礎，將日後四式教學收到立竿見影的效果。
標題：從初級到高級：完整自由泳技巧訓練大綱
I. 第一級：自由泳
A. 認識泳池安全知識及游泳動作詞彙
B. 學習水中換氣技巧
C. 掌握浮身技巧
D. 熟練基本自由泳打腿及划手動作
E. 克服對水的恐懼
F. 培養對游泳的興趣及參與性
II. 第二級：自由泳
A. 配合自由手和自由腳動作與呼吸
B. 能夠完成短距離自由泳
C. 能游畢15米自由泳
III. 第三級：自由泳
A. 進階自由泳技巧
B. 加強自由泳能力及游泳距離
C. 學習基本跳水動作
D. 能游畢25米自由泳
IV. 第四級：蛙泳
A. 掌握基本蛙腳及蛙手動作
B. 使用浮板配合蛙腳動作與呼吸
C. 學習蛙手、蛙腳動作與呼吸的配合
D. 加強踩水技巧及自由泳能力
E. 能游畢50米自由泳 / 25米蛙泳
V. 第五級：背泳
A. 掌握基本背泳打腿和划手動作
B. 使用浮板配合背泳手、背泳腳動作與呼吸
C. 學習背泳水、背泳腳動作與呼吸的配合
D. 加強及改善自由泳和蛙泳
E. 能游畢25米背泳 / 100米自由泳
VI. 第六級：蝶泳
A. 掌握基本蝶泳腿部和划手動作
B. 使用浮板配合蝶泳手、蝶泳腳動作與呼吸
C. 學習蝶泳手、蝶泳腳動作與呼吸的配合
D. 加強及改善自由泳、蛙泳和背泳
E. 能游畢25米蝶泳 / 50米背泳 / 200米自由泳 / 200米蛙泳
VII. 第七級：四式訓練
A. 進階四式技巧訓練
B. 學習四式的轉身動作和起跳動作
C. 基本速度訓練
D. 能游畢50米蝶泳 / 100米背泳 / 400米自由泳 / 400米蛙泳
結論：
總結各級別的技巧訓練，強調持之以恆的重要性，並鼓勵學員繼續努力提升自己的游泳能力。
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