MR. CHEUNG - 拉筋運動

【資深泰拳/搏擊教練】
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1. 我習武36年，搏擊比賽經驗21年，相關教學資歷23年。曾分屬四個拳會的泰拳、散打、踢拳及自由搏擊代表，在國際及粵港澳大灣區不同類型搏擊比賽中多次獲勝。(詳情可參閱"專業背景")
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2. 從2002年起先後創辦成立散打和泰拳兩個拳會，並擔任總教練。兼屬中國武術會成員，負責推廣散打武術運動及宣揚健康生活。後於國際空手道聯盟極真會館香港支部道場和青少年團體組織全接觸空手道訓練班任實戰搏擊助教，為出賽拳手提供賽前訓練。現職泰拳實戰搏擊私人教練、太極及導引運動導師、學校課外活動武術班泰拳導師和泰拳瑜伽中心泰拳助教。(詳情可參閱"專業背景")
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【學習經驗-撮錄】
＊泰拳(富德拳館)
＊泰拳(國際空手道正道塾搏擊部)
＊散打(師承:劉德-前中國廣東散打隊教練)
＊搏擊(師承:高美澗-前中國國家散打隊總教練)
＊搏擊(北京天哲武術搏擊俱樂部)
＊踢拳(澳門拳藝俱樂部)
＊拳擊(Breakthrough(HK)Boxing)
＊太極(師父:何顯輝-陳式心意混元太極拳)
＊武術(導師:李暉-李暉武術文化中心)
＊詠春(師父:楊志賢-葉問詠春)
＊跆拳(國際跆拳道香港總會)
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【比賽經驗-撮錄】
＊冠軍/金獎 (2020年全武緣聚實戰搏擊賽)
＊冠軍 (2019年大灣區自由搏擊賽)
＊冠軍 (2018年粵港澳大灣區+滬踢拳賽)
＊亞軍 (2017年粵港澳踢拳賽)
＊獲勝 (2002年全港公開武術散打大賽)
＊第二名 (2002世界搏擊大賽58公斤級別)
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【教學經驗-撮錄】
＊泰拳搏擊(私人教練-2015至今)
＊太極導引(私人導師-2025至今)
＊泰拳導師(圓玄學院武術班-2025至今)
＊泰拳助教(泰拳瑜伽中心-2025至今)
＊搏擊助教(少年警訊實戰空手道班16-21年)
＊搏擊助教(國際空手道聯盟極真會16-21年)
＊散打教練(香港中國武術會16-21年)
＊泰拳總教練/創會人(以武會友搏擊會14-21年)
＊散打隊教練/組建人(香港政府機構02-14年)
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【搏擊項目•瘦身減重•運動健身•養生保健•運動治療】
• 一對一/小組/課班/各類團體教學訓練課程
• 戶外/場內/到府/學校/社區教學培訓服務
• 改善關節/緩解痛症/養生保健運動教學指導
• "需受特別照顧者"運動治療訓練計劃
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＊＊＊ 項目分類詳述如下 ＊＊＊
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【搏擊項目】
＊賽前備戰/技術提升/防衛技能/極速瘦身/培養興趣
＊泰拳/散打/Kickboxing/Boxing/實戰搏擊教學，依據個人需求和目標制定訓練方案，課程分設四個階段：
《入門課程》為零基礎而設的單日課程。
《初階課程》初學者起步的必修課。
《進階課程》曾學習任何拳術/武術或對拳腳運用已有基礎的進階訓練。
《高階課程》針對為賽前備戰的課程，合具備較高及熟練搏擊技術的水平。
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【瘦身減重】
＊有氧和無氧運動對身體所產生的作用和效益都不一樣，兩者對瘦身/消脂/減重同樣重要。
＊在進行運動時，身體的碳水化合物負責提供能量，經過10-20分鐘運動，能量因碳水化合物漸少而減弱，脂肪開始燃燒化作能量，以供身體所需。因此：
• 消脂，須通過一段運動時間才逐漸開始；
• 減重，需要足夠的運動量；
• 體能，就是基礎。
＊以個人需求/目標和體質制定專屬的瘦身/減重訓練計劃。
《中高强度訓練》强化心肺/鍛練體格＞是進階程度訓練的基礎。
《高强度訓練計劃》通過高强度間歇訓練＞提升體能達至需求。
＊亦可選以搏擊運動訓練來達至所需，增加趣味和玩樂性，在達到目標的過程享受箇中樂趣。
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.【運動健身】
＊增肌減脂/塑造身型/强化心肺/耐力訓練/緩解痛症
＊以個人學習需求和體質制定專屬的訓練計劃：
《體適能》培養運動興趣/習慣，實踐健康生活，預防缺乏運動而致的退化和疾病。
《中高强度訓練》强化心肺/鍛練體格/瘦身減重，亦是進階程度訓練的基礎。
《高强度訓練計劃》為挑戰極限/應對其他運動項目需要/賽前準備，通過高强度間歇訓練提升體能達至需求。
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.【養生保健】
＊調理三焦/暢通經脈/激發氣血/防治疾病/舒展筋肌
＊導引是氣功的古稱。導引保健功具有綜合防治和防止骨骼肌肉運動系統疾病作用，緩解四肢關節疼痛、腰背酸楚功效顯著，久病體虛亦能得以改善。
《導引保健功》導引就是通過呼吸運動、意念活動和肢體運動三者相結合以氣血為理論指導，依經絡循行為動向，結合內調外養具有防治疾病的經絡導引運動。有效防治心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統等疾病。
《八式太極》是中國武術段位制第一段位的考評套路。源自傳統楊式太極和二十四式太極拳。動作柔和均勻、姿態中正平穩，配合意念呼吸和動作的結合，使學者能得到太極拳基礎的認知和全面均衡的鍛煉。
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.【運動治療】
＊增肌肉量/降肌張力/舒展筋肌/平衡訓練/舒緩壓力
＊為"需受特別照顧者"個別制定針對性教學指導：
《肌張力過高》以牽拉及關節運動紓緩筋肌/張力及痛感，透過自主運動訓練重建腦部控制活動能力和肌力。(對應不高於2級張力及能與人溝通人士)
《前肌小症》以飲食及透過有氧和阻力運動規劃訓練，增加肌肉量和骨質密度改善日常活動，有效緩減病情惡化及預防併發症。
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＊課程收費固定劃一，每節課前以現金或轉數快繳付，無其他額外費用。
＊提供課堂所需的裝備免費借用。
＊提供優質及高效益專項教學，依據個人需求和體質制定教學方案，以配合和達成學習需要和訓練目標。首堂未臻滿意，無須理由，全額退還。
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＊唔好覺得自己年紀大而卻步。我有一個學生從53歲開始學泰拳到而家呢12年，喺本地同粵港澳參與過多場比賽，幾年前佢話再攞多個杯返屋企就無位擺。佢以前好肥，40幾歲先開始做運動，而家60幾歲成隻肌肉人甘，早前玩埋街健玩到上晒報。佢係我助教，加入我地呢個大家庭你一定會認識到佢。
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＊於2002年代表本港參與世界搏擊賽在58公斤級別獲排名第二，遂獲邀在港政府機構開辦拳會及組建散打隊，並擔任總教練。從2004年至今，該會拳手在每屆的相關賽事其所屬級別都獲得冠/亞軍成績。拳會亦一直致力推廣搏擊運動和宣揚健康生活的重要性。
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＊自小體弱的我，也是經多位良師和教練的指導及栽培後，潛能得以被發掘並展現人前。令我十分深刻地體會到“個人潛力是自己無法預判及難以想像得到”。在這個理念和我多年累積的經驗下，令我對傳承有著強烈的使命感，藉以助他人發掘潛能及找出自我探索的力量和自信。千萬不要低估自己！
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＊達成目標的最佳方法：
1 將目標明確/具體化
2 將目標切割成多個小目標續一達成
3 參考成敗經驗以作仿效/複製/避免/改善
4  預判困難/障礙及早預備應對方案
5 訂定方案排定時序付諸實行
6 運用資源借助支援
7 持續檢測彈性調整策略
8 持積極/樂觀心態享受過程
9   融入生活當中
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