社交舞課程

若您每天進行約20~30分鐘跳舞活動，可獲得以下好處：

• 舒緩工作或生活壓力，促進身心健康。
• 加強心肺功能，減低疾病的風險，促進全身血液循環。
• 強化肌肉、加強關節靈活度和柔軟度，避免骨質疏鬆。
• 消耗熱量，維持體重。

香港常見社交舞種類 

社交舞的步法簡單易學，大多注重在花式變化，不管是兒童、女士或社會人士，任何年齡的學員都可以輕鬆學習。社交舞一般分類為標準舞和拉丁舞，以下為您詳細介紹常見社交舞種類、課程內容及動作：

香港標準舞 

華爾茲

華爾滋英文為Waltz，起源於18世紀的德國，以優雅的旋轉動作和流暢的步伐聞名。基本動作為一男一女互相擁抱，跟隨音樂旋律慢速旋轉及移動。

探戈

探戈英文為Tango，源自加勒比地區和阿根廷，於1912年傳入英國。據說是情人之間的秘密舞蹈，所以跳舞時必須表情嚴肅、不得微笑，且舞步需果斷有力，展現俐落風格。跳探戈時，男女的身體接觸緊密。

狐步舞

狐步舞（Foxtrot）由美國著名舞台表演者哈利·福克斯（Harry Fox）創造，原為慢四步的舞蹈，後來經英國舞蹈老師改編，基本節拍從「慢-慢-快-快」變成風格優雅的「慢-快-快」，。

快步舞

輕快活潑的快步舞（Quickstep）由4/4拍的快狐步舞演變而來，基本舞步快速和靈活，是最輕快活潑的標準舞。

香港拉丁舞 

倫巴

倫巴（Rumba）起源於16世紀，由非洲黑人奴隸帶至南美洲，是所有拉丁舞之中的經典。音樂風格浪漫優美，節奏為每分鐘25~27小節，舞蹈動作細膩，特別強調舞者之間的情感交流。

森巴舞

森巴（Samba）最早起源於400年前，也是由非洲奴隸帶至南美洲，後來演變成巴西的國舞。音樂風格熱情奔放，節奏為每分鐘50~52小節，舞步充滿活力，常見於嘉年華或其他慶典活動。

鬥牛舞

鬥牛（Paso Doble）源於巴黎，但在西班牙發跡。男女舞者分別象徵鬥牛士和斗篷，具有大量充滿戲劇張力的舒展、跳躍和旋轉動作，再配合剛烈強勁的音樂風格，節奏為每分鐘60~62小節。

捷舞

捷舞（Jive）起源於19世紀的美國爵士文化，音樂風格輕快活潑，節奏為每分鐘40~44小節。舞者在跳舞時必須挺直上身，舞步充滿彈性和趣味性。

恰恰舞

恰恰（Cha-cha-cha）源於1950年代的古巴，由曼波舞的節奏演變而來，​音樂風格俏皮風趣，節奏為每分鐘32小節，舞步輕快。​

常見社交舞班組 

一般香港社交舞課程可分為以下3大類：

• 社交舞入門班

您將學習各種舞蹈類型的基礎舞步及技術，包括：正確的舞姿和儀態、簡單旋轉方式以及節奏感練習。另外，您也可以鍛鍊體能及靈活度，為參加社交舞進階班建立基礎。

• 社交舞進階班

您可以學習各種舞蹈類型的複雜舞步，與更高難度的旋轉和跳躍動作，不僅可提升您的舞步流暢度、協調性和連貫性，也可以增加您對音樂的理解、節奏感及肢體表達能力。

• 社交舞花式技巧班

若您想要挑戰更高難度的動作，選擇花式技巧班能學習各種花式舞步，增加舞蹈的趣味性及觀賞性。

除此之外，香港標準舞總會、康樂及文化事務署...等單位還會開設婦女社交舞班及長者舞蹈班，鼓勵婦女及長者透過學習社交舞強身健體。

如何選擇適合的社交舞導師？

適合的老師可帶領您輕鬆學習社交舞，以下為您整理選擇社交舞老師的重點：

評估導師的學經歷

老師的專業訓練能反映專業程度，您需了解老師是否接受過正規的舞蹈教育、參與過專業培訓或取得相關證書，確保老師具備扎實的理論基礎和教學能力。

評估導師的教齡

經驗豐富的老師通常能迅速辨識學員的學習困境，並提供學員有效的教學方法。​此外，您可以參考老師過去的教學成果和學員反饋，有助於評估其教學品質。

參考導師的舞台經驗

若老師擁有豐富的舞台表演經驗，能提供學員實用的表演技巧和舞台經驗，適合想要在公開場合展現舞技的學員。

評估導師的教學方式

若老師提供免費試堂，建議您親自參加，體驗老師的教學方法是否適合您，並觀察老師是否善於提供清晰指導，並能耐心解答疑問。