無論是減重減脂、訓練肌肉或是雕塑身材都需要漫長的訓練過程，若您擔心獨自訓練可能會想偷懶，或擔心沒有相關知識而導致訓練受傷，建議您請專業健身教練協助，透過專業健身教練的訓練計劃，更能使訓練事半功倍，網上、健身室、健身中心都有不少 personal trainer，該如何選擇適合的私人教練？私人教練是否一定要有健身教練證書？本文為您整理私人教練收費方式、找健身教練的原因及健身課程的項目內容，並為您解答私人健身教練是否需要健身教練牌，及教練牌有哪些...等資訊，並為您推薦PRO360平台上的五位健身教練，幫助您成功找到適合的健身教練，完成訓練計畫！
| 最低 | $500 / 時 |
| 平均 | $1,250 / 時 |
| 最高 | $2,000 / 時 |
找健身教練最重要的原因就是避免受傷，尤其對於剛開始接觸健身的人來說，可能會因為姿勢不正確、健身器材使用不正確、運動方式不正確...等因素而造成運動傷害，若沒有專業教練評估身體狀況後再規劃訓練菜單，自行訓練的健身效果也十分有限，可能無法完成您的健身目標。
如果您有具體的健身目標，同樣也可以尋求健身教練的協助，專業教練不僅能為您制定有效的健身計畫，更會在旁監督與指導，確保您一步一步朝向目標邁進，另外，具備營養學知識的健身教練還能根據您的訓練目標，為您制定適合的飲食計畫，透過結合訓練和飲食，健康且有效率的完成訓練目標。
▲健身教練可以避免訓練過程中因不正確的姿勢而造成的運動傷害，另外也能協助您制定適合的運動計畫以達到健身目標。
健身教練課程大致可分為自訂訓練、康復運動、長者保健三種類型，以下將為您介紹各類型的課程內容：
私人健身教練會根據學員身體情況，規劃合適的訓練計畫，以達到學員的健身目標，常見的自訂訓練課程如下：
健身教練所提供的康復運動課程旨在協助個人克服傷痛、傷後康復過程中的挑戰以及身體功能的恢復，適合受傷、手術後康復、患有慢性疾病或是其他健康問題者。
康復運動課程中，健身教練會考慮每個學員的健康狀況、傷痛位置、康復目標...等狀況制定個人化的運動計畫，並確保學員不會在康復過程中進一步受傷或惡化，教練也會隨著康復運動的進展增加訓練強度，以確保康復過程順利進行，讓學員可以安全有效的達成康復目標。
健身教練所提供的長者保健運動課程是為年長人士設計的運動課程，透過肢體伸展、平衡力強化...等各種運動，提高年長者的身體機能以應付行走、爬樓梯...等日常生活需要。
在長者保健運動課程中，健身教練會根據年長者的身體和體能狀況制定合適的運動計畫，確保學員不會在訓練過程中受傷，除此之外，參加課程的長者也能透過課程與同齡人建立社交聯繫，在維持身體健康的同時，促進社交互動和精神健康，延緩老化過程，提升生活品質和幸福感。
是，健身教練都需要持有健身教練牌、體適能課程證書或私人中心頒發的相關證書，才能在連鎖健身中心擔任駐場教練或是做Freelance私人教練，另外，若是康文署轄下的健身室駐場教練，更必須持有康文署指定的課程證書。
健身教練證書的主要目的為證明健身教練在重量訓練、運動人體科學、營養學、運動生理學...等領域上具備專業知識，因此當教練持有的教練證項目越專業，收費也會更高。
健身教練證書可分為政府指定證書及非政府指定證書，以下將為您整理各證書的內容：
獲得「體適能證書課程」、「體適能基礎證書」、「健身教練證書課程」及「高級私人體適能教練證書」...等政府指定證書，不僅可以在康文署轄下擔任健身教練，也可以擔任私人健身中心的駐場教練或是Freelance私人教練，以下將為您整理政府指定證書的發布單位及證書內容：
香港浸會大學持續教育學院的體適能基礎證書課程包含：解剖與生理、運動營養學及體重控制、運動生理學、運動處方與評估、運動心理學...等學習項目，課程內容相當廣泛，完成課程後，能獲得擔任康文署轄下教練的資格。
另外，若體適能證書課程畢業後，在亞洲運動及體適能專業學院完成指定課程，便可升級獲得國際運動、帶氧訓練及體適能聯邦協會（FISAF）認可，且可得到多國承認的高級私人體適能教練證書。
中國香港體適能總會的體適能基礎證書課程主要以理論教學為主，所需課程時間較短，實作訓練較少，但獲得證書後能獲康文署認可，可擔任康文署轄下教練。
中國香港健美總會的健身教練證書課程內容，主要為教授學員有關健身及健美的運動科學知識和比賽規則，及培養學員策劃、組織及帶領班組訓練的技能，但健身教練證書只有三年效期，到期後需要重新考取證書。
高級私人體適能教練證書課程只有在完成香港浸會大學持續教育學院的體適能證書課程後才能報讀，完成此課程後可申請成為國際註冊體適能專業教練，並可至他國擔任健身教練。
以下將為您介紹非政府指定，但在私人市場亦普遍獲得承認的健身教練證書：
美國國家體育醫學學會（NASM）所提供的課程主打 Optimum Performance Training（OPT）概念，為學員設計最合適的教育訓練計畫，並著重於運動醫學和人體解剖學，但此課程以全英文網上教學，建議具備一定語言能力者選修。
國際私人教練專業學院所提供的課程結合理論和現場指導，除了教授健身與運動相關知識，亦會教導教練如何與學員溝通、建立良好關係，但需要注意的是，這張證書只有2年效力，之後要再修讀該院校的高級版課程，例如「高級健身動作解剖專科教練證書課程」，才可以續期。
國際康體專才培訓學院所提供的課程內容包含：人體解剖學、人體力學、生理學、營養學、體重管理...等項目，並採取理論與實務並重的教學方式，課程內容十分多元，更可考取國際認可的私人教練資格，所以是許多入門健身教練考取證書的首選。
不論是到健身房或是在網上找教練，都應該注意以下事項，避免花錢卻不見成效：
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