香港空手道課程

空手道是一種起源自沖繩的日本傳統武術，以徒手技法為核心，強調不依賴武器進行格鬥，動作涵蓋：拳打、腳踢、肘擊、膝攻、摔、拿、鎖技、逆技、絞技及點穴...等攻防技巧。空手道不僅是體技訓練，更蘊含「空」之哲學，強調內心修養與克己精神。現代空手道比賽主要分為2大類型：

• 形（Kata）：又稱「套拳」，是由個人獨自完成預設套路，模擬與假想對手的攻防過程，重視動作的準確度、節奏與氣勢。
• 組手（Kumite）：即自由組手或自由搏擊，考驗雙方在實戰中的反應、技術運用與戰術判斷。

學空手道的好處

空手道不只是學會出拳踢腳，更能提升學員的身心靈。以下為您整理幾個學空手道的好處：

培養紀律與禮儀

空手道十分重視尊師重道與基本禮儀，能讓兒童或成人學員在潛移默化中學會自我約束與尊重他人，養成良好行為規範與紀律。

維持身體協調

空手道訓練涵蓋全身運動，包括：出拳、踢腿、轉身、平衡及反應練習，可有效加強學員的手腳協調性、身體平衡力與核心肌群，有助於提升整體體能。

提升社交能力

課堂以小組形式進行，學員之間經常配對練習或組手對打，有助於提升溝通能力、建立自信和團隊合作精神，學會互相支持和包容。

空手道3大基本動作

以下3個動作是空手道初學者必練的核心招式，可奠定未來實戰與套路的基礎。

正拳

正拳是空手道最基礎和實用的攻擊方式，動作看似簡單，但講求出拳速度、力度及準確性，打擊部位以拳頭的前兩節指關節為主。

上段揚受

上段揚受屬於防禦性動作，主要以格擋從上方襲來的攻擊，例如：拳擊或棍棒。動作路線由下往上，抬手同時轉動前臂，保護頭部和上半身，是自衛訓練的關鍵招式。

迴旋蹴

迴旋蹴屬於腿法中的高級技術，將膝蓋抬起後快速轉動髖部，以小腿或腳背橫向掃踢對手側面，威力大且動作變化多，常見於比賽或組手實戰。

空手道類別

空手道風格多元，以下為您整理6個現代空手道類別：

傳統空手道（Traditional Karate）

以四大流派（松濤館流、剛柔流、和道流、糸東流）為主，練習方式強調古法古風。傳統空手道的組手比賽模必須點到為止，不能直接傷害對手；形的比賽模式與一般體育比賽的體操相似，由評審舉牌決定積分。

競技空手道（Sport Karate）

以世界空手道聯盟為主，目標是推廣空手道體育化。競技空手道的組手比賽依照擊中的部位和招式計分，積分高者優勝，比傳統空手道更安全；形的競賽方式則是由五位評審同時舉旗，以紅藍旗多寡決定勝出方。

全接觸空手道（Full contact Karate）

全接觸空手道強調實戰，容許實際接觸攻擊，發展初期練習時不穿戴護具，後改為不能擊打頭部，且可以穿戴眼部護具和護襠，訓練強度較高。

硬式空手道（Koshiki Karate）

硬式空手道提倡安全且具有實戰效果的空手道，需穿戴全身護具進行全接觸比賽，依照擊中的部位和招式計分。因為穿戴全身護具，硬式空手道的動作較為受限。。

格鬥空手道（Combat Karate）

格鬥空手道又名為空道，融入泰拳、柔道、柔術、拳擊及跆拳道的摔技和近身搏擊技巧，比賽採擊倒制，選手需穿著道服，戴上塑鋼頭盔和小型拳套。

美式空手道（Kenpo Karate）

美式空手道又稱美式拳法，由夏威夷美籍華裔空手道家融合中國功夫而創立的流派，動作流暢且著重連續攻擊。

空手道的段級位、色帶和稱號

空手道的段級位和色帶參考柔道創立，以下為您整理相關資料：

練空手道所需裝備

一般來說初學者只需要準備空手道道袍，之後可根據學員的學習程度添購其他裝備，例如：拳套、腳套、護甲、頭盔及牙膠。

空手道初學者通常會獲得白帶，後續可向檢定機構報考升級試以獲得更高級數與相應的色帶，若學員從一級升上初段即可獲得黑帶。

空手道與跆拳道的差異

雖然空手道與跆拳道同屬東亞武術，且皆強調禮儀與身心鍛鍊，但兩者的動作、比賽體系與道袍有明顯差異：