拳擊課程

Jack Chau

Jack Chau擁有10年西洋拳經驗，曾參加過業餘和職業比賽，是香港拳擊總會認可的拳擊導師。Jack的課程適合各年齡層的學員，課程強調因材施教，根據學員的不同需求和目標，制定個性化的訓練計劃，無論是追求身體健康、減肥，還是純粹出於興趣，Jack都可以提供專業的訓練。

Jack Chau

查看專家列表

聯繫專家

Next_LeveL-Boxing

教練擁有5年泰拳和6年拳擊經驗，持有國際WBC初階拳擊教練資格，並曾在泰國著名的播求訓練營接受傳統泰拳訓練，也曾向加拿大拳王西蒙．馬庫斯的拳館學習歐式踢拳技巧。教學採一對一或2-4人的小組訓練模式，內容涵蓋：擊打沙包、輕度實戰對打、閃避訓練、近戰纏鬥、場景對應及帥氣的連招組合...等，並且特別注重培養學員的心理素質。

Next_LeveL-Boxing

查看專家列表

聯繫專家

Patrick Szeto

Patrick Szeto擁有18年的健身教練經驗，於2020年創立了LaVita Fitness健身中心，旨在透過專業指導和個性化訓練計劃，協助不同需求的客戶達成健康與運動目標。服務涵蓋：運動拳擊、功能性訓練、痛症舒緩與筋膜保養、運動伸展、長者肌力訓練、產前與產後訓練、復康與體能重建訓練、兒童體適能、普拉提...等多個領域。

Patrick Szeto

查看專家列表

聯繫專家

Amy Chan

Amy Chan擁有10年空手道學習經驗，持有空手道黑帶、WBC初級拳擊教練資格，以及巴西柔術藍帶。她熱愛各類型的武術，包括：拳擊、Kick Boxing、泰拳、巴西柔術、摔跤和MMA，並致力於讓學員循序漸進地將格鬥運動融入日常生活。

Amy Chan

查看專家列表

聯繫專家

Hin Fitness

Hin Fitness於2010 年成立，教練團隊在2019年獲得香港泰拳理事會60公斤級別冠軍，並擔任該理事會教練，擁有豐富的比賽與教學經驗，獲獎無數。

Hin Fitness

查看專家列表

聯繫專家

拳擊課程的好處

以下為您介紹參加拳擊課程的主要優勢：

提升體能與肌力

拳擊訓練需要運用全身肌肉，包括：手臂、核心、腿部...等，在不斷出拳、閃躲和移動的過程中可鍛鍊耐力與爆發力。此外，長時間的拳擊運動也有助於增強心肺功能，提升身體協調性與體能表現。

有效燃燒脂肪，達到減肥塑身效果

拳擊是一種高強度的有氧運動，能快速燃燒熱量並促進全身脂肪消耗，持續練習拳擊還能提升力量，打造緊實的肌肉線條，並改善身體代謝，達到減脂與塑身的效果。

提升專注力與反應能力

拳擊課程需要學員不斷觀察對手的動作，分析其攻擊方式並迅速反應，可訓練專注力，不僅適用於擂台競技，也能提升日常生活與工作的思考速度與決策能力，幫助學員在高壓環境下保持冷靜與清晰的判斷力。

釋放壓力

拳擊不只能鍛鍊身體，還能宣洩情緒，透過擊打沙包或對戰訓練，可以有效釋放日常生活或工作的壓力。

學習實用的防身技能

拳擊不僅能鍛鍊體能，掌握基本的拳擊技巧還能防身，在拳擊訓練班中，學員將學習如何防禦攻擊、保持冷靜並迅速應對潛在威脅。

打拳課程的內容

下面為您介紹常見的課程內容：

基本拳擊技巧

初學者將學習出拳方式、步法與防禦技巧，透過穩固基本功，學員能有效提升動作流暢度，並為進階訓練建立基礎。

體能與力量訓練

拳擊運動員需要強大的體能與爆發力，因此課程通常會安排各式訓練計劃，幫助學員增肌，並強化體能、耐力、力量與速度。

技術對練與手靶訓練

與專業教練或同學進行手靶訓練和對打練習，可學習如何準確擊中目標，並訓練節奏掌控、反應能力及實戰應用，有效提升學員的出拳速度與準確度，並增強攻防能力。

沙包訓練

透過反覆擊打沙包，學員能提升出拳力量與耐力，並加強擊打的準確性與穩定度。此外，沙包訓練也是釋放壓力的好方式。

戰術應用與實戰技巧

部分課程會教授如何觀察對手、尋找弱點與制定攻防策略，提升學員在比賽或對打時的戰術運用與應變能力。

如何選擇適合的Boxing課程？

選擇適合的拳擊課程時，以下是幾個較重要的考量因素：

教練資質與教學風格

• 為確保課程品質，建議選擇具有專業資格與豐富教學經驗的教練團隊，若教練曾參與國際比賽，或是為前香港代表隊成員、拳擊總冠軍...等，通常能提供良好的課程內容。
• 了解教練的教學風格是否適合自己，例如：是否能針對個人能力調整訓練計畫。
• 部分拳館提供多語言教學（粵語、英語、普通話），可讓不同語言背景的學員輕鬆學習。

課程價格與性價比

• 拳擊課程價格不一，應選擇符合自己預算且性價比高的課程。
• 可參考拳館提供的免費試堂可幫助學員了解課程內容，學員可根據試堂狀況選擇適合自己的課程。
• 若打算購買多堂課程，可詢問拳館是否提供課程套票優惠。

場地與設施

• 選擇交通便利的拳館，避免因距離問題降低學習動力。
• 確認場地設備是否完善，以確保訓練品質。
• 應選擇整潔、通風良好且防護設備充足的場館，避免受傷風險。
• 部分拳館提供更衣室與淋浴設備，適合下班或下課後前往訓練的學員。

課程人數與學習氛圍

一對一私人課程適合希望快速提升拳擊技巧的學員，團體課程則適合喜歡互動與團隊學習的學生。若想折衷，可選擇小班教學，確保教練在有限的課堂時間內關注到每位學員，並提供個別指導。

其他考量因素

• 拳館的營業時間是否符合個人作息，能否安排合適的上課時間，也是考量的因素。
• 若想進一步提升綜合體能的學員，可考量拳館是否提供額外的健身或重訓課程。
• 部分拳館提供專門針對女性學員的女子拳擊班，讓女性學員能在較自在的環境下學習；或設有兒童班，提供基礎技術與輕量訓練。