瑜伽班推薦

Atelier de Virgo

提供Hatha Yoga、Vinyasa Yoga、Wheel…等課程，亦提供空中瑜伽課程，如：Aerial hoop、Hammock、Silk...等。

Atelier

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Lonikie Tam

提供Flow Yoga (Vinyasa)、Fitness Yoga、Gentle Yoga、Yin Yoga...等，幫助您放鬆身心靈。

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Alice Kong

提供熱瑜珈、陰瑜珈、哈達瑜伽、力量瑜珈、普拉提...等各式課程，給您專業的指導。

Alice

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學瑜伽好處

學瑜伽有許多好處，例如：放鬆身心靈、鍛鍊身體...等，下面為您整理出各項學瑜伽的好處：

• 提升柔軟度：瑜伽的許多伸展動作可以鍛鍊身體的柔軟度，能夠有效緩解肌肉和關節僵硬的問題。
• 放鬆身心靈：瑜伽可透過呼吸法、冥想、伸展動作...等來幫助身體舒展，從而達到減輕壓力、放鬆心靈的目的。
• 改善不良姿勢：透過筋骨的舒展，您可以減輕長期姿勢不良造成的肩頸痛、背痛...等問題，並改善自己的姿勢習慣。
• 增強免疫力：瑜珈動作除了伸展身體外，亦能促進體內的血液循環，從而促進內分泌平衡，並增強您的心臟功能。
• 減肥：在促進身體循環的同時，瑜珈亦能幫助您增強新陳代謝，幫助燃燒卡路里，有助於減肥和雕塑您的身形。

Yoga課程上課方式

一對一瑜珈導師

一對一瑜珈導師可以根據學生的需求和目標設計客製化的瑜珈課程，課堂上，老師可以更專注於單一學生的情況，確保動作的正確性，亦可配合您的學習情況、時間表...等，隨時調整課程。

團體瑜珈班

團體瑜珈班則會與多位學生一同上課，因此價格較便宜，但團體課程的上課時間、課程內容安排...等較無彈性，不過學員可以享受與同儕一同上課的樂趣，激發學習的動力。

線上瑜珈班

線上瑜珈班可幫助您省下通勤的成本，讓學員根據自己的時間表選擇參加的課程，亦可在更熟悉、更有隱私性的上課環境中學習，且由於線上學習的便利性，您可以更簡單地嘗試多元種類的瑜珈課程，快速找到真正適合自己的瑜珈老師，但相比實體課程，線上瑜珈導師可能較無法提供精準的動作指導，若是想嘗試空中瑜珈一類需要特殊設備的課程，家中需備有完善的設備。

瑜伽課程常見類型

哈達瑜伽班（Hatha Yoga）

哈達瑜伽是現代最常見的瑜伽流派之一，特別注重體位練習，尤其重視呼吸法和姿勢的配合，每個動作變換之間都會稍作停留，因此哈達瑜珈的整體節奏相對平緩，能有效療癒並舒緩身心靈，此外，哈達瑜珈的動作難度是循序漸進的，因此容易上手，相當適合作為入門的瑜珈課程。

Vinyasa瑜伽／流瑜伽班（Flow Yoga）

流瑜珈與哈達瑜珈同樣注重動作與呼吸的配合，但與哈達瑜珈相比，流動瑜珈對動作的流暢度與連貫性要求較高，因此流動瑜珈的節奏相對較快，這也是流瑜珈的課程特色。流瑜珈的訓練強度比哈達瑜珈高，運動過程中消耗的熱量亦較高，對初學者來說可能較吃力，但是非常推介想減肥的人體驗。

阿斯坦加瑜伽班（Ashtanga Yoga）

阿斯坦加瑜珈亦是現代的主流流派之一，可按學習難度分為六個級別，每一級別皆有一套相應的動作，需要按指定順序練習。阿斯坦加瑜珈主要著重肌力、耐力、柔軟度的訓練，且訓練的強度對初學者來說較高，適合由專業的瑜伽導師帶領。阿斯坦加瑜伽在運動過程中會消耗大量的能量，因此對學員體能的要求也更高，是許多健身人士的熱門選擇。

空中瑜伽課程（Aerial Yoga）

空中瑜珈是一種新興的瑜珈類型，過程中會使用掛布作為輔助，支撐身體在半空中完成倒立、翻轉...等地面瑜伽較難完成的瑜珈體位，能夠訓練到平時較少使用的肌肉部位、鍛鍊身體的柔軟度與穩定性，並同時促進血液循環、消除水腫，相當適合用來減肥、雕塑體態。

高溫瑜伽班／熱瑜伽班（Hot Yoga）

高溫瑜珈會在溫度36-40度左右的空間練習，藉由環境溫度的提升，促進血液循環與排汗量，讓身體獲得更好的新陳代謝，從而排除體內毒素，此外，高溫瑜珈亦可幫助肌肉和筋骨更好地舒展，藉此降低運動傷害，需要注意的是，高溫瑜伽較不適合患有高血壓、心血管疾病、糖尿病...等症狀的族群。