桌球班

提升反應能力

反應能力就是大腦接受外來信號時，迅速做出相應動作的能力。乒乓球體積細小，而球檯的面積也不少；所以每擊出一球，都是有計劃的，左或右，近檯或遠檯，都能夠決定這球的勝負。所以在發球之前都是要想戰略，務求要出奇制勝，令對分方失分。

訓練大小肌肉

乒乓球講求全身的大小肌肉運用，大肌群（腿、背、腰、肩）主要發力，小肌群（手臂、手腕及手指）主要調節，是少數能夠大小肌肉並用的運動。

訓練自律能力

在乒乓球訓練中，小朋友能夠訓練自身對教練的服從及自律性，跟從教練指導及自己有系統地完成訓練，亦是培養一個優秀球員的必備元素！

提高專注能力

與羽毛球一樣，乒乓球運動是一個高度注意力集中的運動，小朋友必時時刻刻關注球的方向、落點、速度、旋轉度，同時還要注意自己的動作、姿勢、站位步伐等，是訓練小朋友集中專注的長期訓練好方法。

有助改善近視

乒乓球速度很快，而且行蹤飄忽不定，可以讓眼球看遠看近，調節睫狀肌，避免兒童長期定點專注在一樣事物，有效預防或矯正兒童視力。

認識乒乓球訓練技巧

坊間的課程主要會教授單球訓練、控球訓練、步法等，讓學員更能從中建立球感和手感，了解對戰的實況，訓練球技及臨場反應力。

多球訓練

多球訓練法是20世紀60年代日本女排教練大松博文所創出來的一種訓練方法，後來被廣泛利用在各種球類上，如羽毛球、乒乓球、網球等。多球訓練方法會採用人工或發球機供球。根據所要練習的內容，讓學員連續取球和發球，在短時間內增強訓練強度與密度。

單球訓練

熟習球感後，教練就會進行單球訓練，以訓練學員的集中力及反應，增加訓練質素。學員能從單球訓練中了解實戰時的球感及手感。

控球訓練

控球是指控制球的落點，練習辨別方向及「推、側、撲」—把球以推前、側擋、撲球的手法準確回擊到對方的正、反手位置。落點十分重要，乒乓球鬥志鬥力，除卻大板扣殺之外，有效控球亦是眾多制敵的方法之一。

步法

在熟悉控球的同時，學員亦要認識手法該以甚麼步法配合才能更有效得分。常見的步法包括交叉步、並步、側滑步及跨步。實戰時，學員除了要眼觀對手的姿勢和球的動向，也需要考慮當前應以甚麼角度，配合哪種手法及步法(如正手撲加跨步、反手擋加側滑步等是否合理?)，以鍛鍊學員的條件反應。日後比賽就能更易得分。

認識乒乓球拍

乒乓球講求快速、準確、兇狠、變化和旋轉等。這些因素的大小或強弱，雖然主要取決於技術水平的高低，但與工具也有密切關係。乒乓球拍是由以下三個部份組成：

木拍

會因木質的不同而產生軟硬度不一的質量。木質稍硬的適合快攻型球手使用，稍軟的適合弧圈球及削球手使用。

膠皮

分正貼及反貼兩種（長膠屬正貼的一種）。

海綿

有厚薄及軟硬之分。厚海棉的速度會較薄海棉快。由於各人的手感不同，在選擇海棉的軟硬度時，得視乎個人的感覺而定。一般來說，太硬的海棉使用者較少，而青少年球手則較適合使用稍軟的海棉，因這樣可以提高擊球時手上的感覺。

在選擇乒乓球拍的時候，各人根據自己的打法特點來決定哪一種球拍適合自己，尤其重要的是膠皮的選擇，以下為大家簡略介紹三種不同性能膠皮的特點：

正貼海綿膠

以速度為主的球手會較多使用此類球拍，尤其是以中國式直板抉攻最有代表性。此類球拍發力打出的球本會略帶下旋，但在拉球及製造旋轉方面不及反貼膠皮強。

反貼海綿膠

由於反貼膠皮本身帶有較大的粘性，兼摩擦力強，容易製造旋轉，故以弧圈型選手使用者較多；但也有部份使用反貼打快攻，主要是加強在發球、搓球方面的旋轉質量。

長膠

在一般情況下，這種膠皮不易主動製造旋轉，主要是依靠來球的不同旋轉而產生相反旋轉，使用者以打法多變的球手為主。他們通常會轉換不同性能的膠皮來擊球，以增加在旋轉、速度方面的變化。 

球拍亦可分為直拍及橫拍。根據學員擅長的握拍方式而有不同對應的長柄或短柄。乒乓球拍的售價由$93 ~ $550不等。