高強度間歇運動推薦
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間歇運動的5個小知識
1. 間歇訓練是什麼？
高強度間歇訓練（HIIT）是藉由高、低強度運動交錯進行組合而成的訓練方式，其中的高強度運動通常極具爆發力，會讓您消耗氧氣而且感到疲勞，透過這樣的訓練能協助您更有效地消耗熱量。
2. 間歇運動有哪些功效？
間歇運動有許多的功效，包含燃燒脂肪、熱量、增加肌肉，以及促進新陳代謝和提升心肺能力等，有多項好處。
3. 間歇運動的特色
間歇運動有幾個特點，像是訓練時間短，通常為30-60分鐘內，而它也有多元的訓練方式，例如：跑步、腳踏車、游泳等都可以是間歇運動的訓練內容。
4.不適合做間歇訓練的人
間歇訓練並不是每個人都適合練習，像是平時沒有運動習慣、體重過重、有心血管疾病和年紀較大的人都不太適合，建議可以先從強度較低的運動開始做起。
5. 一週應該做幾次間歇訓練？
間歇訓練是一種強度很高的運動，若是每天都練習很有可能對身體造成傷害，因此建議每週做2-3次就好，適量的訓練才能有更好的成效。
客戶對PRO360高強度間歇運動教練的評價
平均4.96
23 則評論
陳小姐
2023-08-14
我係一個上班族，平時比較少做運動，所以體能唔太好。最近聽朋友講高強度間歇訓練（HIIT）可以有效提升體能，就報咗個HIIT班試吓。
HIIT真係好犀利！每次做完都覺得自己好似重生咗咁，精神奕奕。我做咗兩個月，體能明顯進步咗，以前行樓梯會喘氣，而家輕鬆上落幾層都冇問題。
HIIT班每堂HK$180，我覺得幾抵玩。教練好有型，教得好又落力，令到上堂好有動力。
2023-08-14
阿文
2024-01-24
我試咗高強度間歇訓練（HIIT）一個月，體能明顯進步咗，脂肪都燒咗唔少，最正係HIIT唔使好耐時間，每次做廿幾分鐘就搞掂，返工返學都做到，好方便！我報Kevin嘅HIIT班，每堂HK$150，我覺得幾抵玩，教練好專業，會因應學員嘅體能調整訓練強度，所以唔使擔心受傷～
2024-01-24
Wesley
2023-12-20
搵咗John幫我做高強度間歇訓練，佢真係好犀利！最正係佢收費好合理，性價比超高！我本身係個新手乜都唔識，但佢好有耐性咁教我，仲幫我度身訂做咗一套訓練計劃，跟咗佢幾個月，我啲肌肉明顯結實咗，個人都精神咗好多！
2023-12-20
Dan
2025-01-22
Great trainer, highly recommended! Very patient and always fine tuning the programs to maximize my physical growth.
2025-01-22
Olivia Cheng
2024-07-04
有耐心，講解清晰 更容易掌握到健身技巧
2024-07-04
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高強度間歇訓練常見問與答
以下是學員常提出高強度間歇訓練的相關問題，我們提供專業的資訊為您解答：
高強度運動一週幾次？
HIIT間隔多久才好？
HIIT消耗多少卡路里？
HIIT算有氧嗎？
HIIT什麼時候做最好？
HIIT訓練有用嗎？
HIIT會長肌肉嗎？
HIIT做多久才有效？
如何算高強度運動？
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