香港拉筋班

拉筋除了在運動後達到舒緩效果，亦可作為單獨的運動進行，下面為您列出上拉筋伸展班的好處：

• 提高柔軟度：拉筋運動可以增強肌肉和關節的柔軟度，有助於提高身體的可活動範圍，可改善日常生活不適和運動表現，亦有助於減少運動或日常活動中受傷的風險。
• 改善姿勢：拉筋有助於糾正因長時間坐姿不良或其他不良生活習慣導致的身體痠痛問題，亦可幫助您改善姿勢。
• 促進新陳代謝：伸展運動可以促進新陳代謝，不但能幫助您消除水腫，亦可讓您擁有修長優美的身體線條。
• 減輕壓力和緊張：拉筋可以幫助釋放身心的緊張和僵硬，從而減輕壓力，改善您的睡眠品質。

為何要特別上拉筋班？

拉筋運動亦有可能因為姿勢不正確或強度不當而導致受傷， 報名拉筋班則有專業的伸展教練從旁指導，為學員監督姿勢的正確性，並提醒學員身體的極限，避免在拉筋的過程中受傷，產生反效果。

拉筋的好處有醫學支持嗎？

中醫理論支持拉筋的好處，認為拉筋屬於伸展治療的一項，能促進循環並清除體內的垃圾，使身體經絡不被阻塞，亦能增強身體筋骨的柔軟度，並對肝、膽、脾、腎、膀胱、胃...等器官具有保健功效。

伸展運動課程內容介紹

拉筋班有專業導師指導學生正確的伸展姿勢，亦會為學員進行身體與姿勢評估，幫助學員找出造成身體健康疑慮的根本原因，並進一步解決問題。常見的拉筋班課程內容通常包括肩膀、頸部、腰部、背部、盤骨和腳部的基礎伸展，目的在於改善身體痛症、增強柔軟度...等。

此外，有些拉筋班亦會使用按摩滾筒、按摩球和網球等輔助工具，增加課程的趣味和多樣性，亦有專門針對不同病症的專班，例如：使用彈力帶增加柔軟度與肌肉量的特別課程，或是以漸進方式鍛鍊身體的體能班...等。