香港瑜珈班費用指南，挑選符合預算的瑜珈導師

香港瑜珈班費用怎麼算？

私人瑜珈導師費用

私人瑜珈導師費用約為$100-$1,500/時，費用較團體課程高，若是較為知名或擁有特殊專業背景或證書的瑜伽導師，其費用通常會超過$600/時。私人瑜伽導師一般採取一對一私人授課，但視瑜伽老師不同，亦有部分導師會開設以3-4人小組形式授課之瑜伽班。

私人瑜珈導師的好處是較能專注於個別學員的指導，並根據學員的需求與狀態隨時進行課程內容調整，不但在時間安排上較彈性，亦能提供更優良的課程品質。

團體瑜珈教室費用

團體課的費用視瑜珈教室不同，可能採單堂收費或是套票、月票的形式，每堂課約1小時，單堂收費的費用約$100-$400/時，套票、月票的收費方式一次須購買較多堂數的課程，但平均每堂課的價格會較優惠。另外，有些瑜珈班亦會提供體驗課程，試堂價錢約為$100-$150/堂。

團體瑜珈教室的價格較私人班來說更實惠，但學生需共享瑜珈導師的時間和資源，小組形式教學的人數越多，通常團體課的報價越便宜，且有同儕一起上課，往往更能增加學習的樂趣與動力。

瑜珈課程常見種類介紹

哈達瑜珈（Hatha yoga）

又稱「訶陀瑜珈」，歷史悠久，是古印度五大類瑜珈中特別重視體位練習的瑜珈，稱其為現代瑜珈之祖亦不為過，是諸多瑜珈流派的根源。哈達瑜伽特別重視呼吸法與體位姿勢的搭配，能有效達到舒緩身體、放鬆心靈的效果，是最常見也最容易入門的地面瑜伽種類，動作循序漸進因而容易上手，相當適合瑜珈初學者或想舒緩壓力的人。

熱瑜珈（Hot yoga）

又稱「高溫瑜珈」，會在溫度36-40度左右的空間進行練習，藉由環境溫度的提升，促進血液循環與排汗量，讓身體獲得更好的新陳代謝，高溫亦可幫助肌肉和筋骨更好地舒展，藉此降低運動傷害，相當適合身體僵硬，或想排汗、加速新陳代謝的人。

艾揚格瑜珈（Iyengar yoga）

以發明者B.K.S lyengar命名的瑜珈流派，相當強調循序漸進的重要性，以及姿勢的細節和正確性，並且在過程中也會使用較多的輔具如椅子、掛繩等加強動作深度，以幫助姿勢順利完成，長期練習不但能改善肩頸痠痛，亦能矯正不良的姿勢，相當適合有身體理療需求，或想打好瑜珈基礎的初學者。

陰瑜珈（Yin yoga）

陰瑜珈是新興的瑜珈流派，於2003年由美國的瑜珈導師Paul Grilly提出，比起哈達瑜珈，陰瑜珈的動作更柔和，較著重於筋骨的伸展以及耐力訓練，且做瑜珈時會搭配細長的呼吸，此外陰瑜珈的躺姿及坐姿亦相當多，許多動作皆會停留5分鐘以上，步調相對緩慢，能夠用以培養平和的心性，相當適合初學者與不便激烈運動的人。

空中瑜珈（Aerial yoga）

空中瑜珈的起源較晚，於2014年才開始盛行。其發明的概念來自於艾揚格流派對動作正確性的堅持，過程中會使用吊床做支撐，確保使用者能夠確實地完成動作。空中瑜珈因為過於新穎，目前尚未有足夠的研究資料能夠佐證效果，但以過往的研究成果而言，空中瑜珈的許多動作確實對於放鬆肌肉、脊椎等部位有不錯的成效，此外，由於需運用較多肌力來支撐身體，空中瑜珈亦能鍛鍊到核心肌群，且能訓練平衡感與協調感，故空中瑜伽班相當適合想要加強核心肌群與平衡感的人學習。

流動瑜珈（Vinyasa yoga）

流動瑜珈相當注重動作與呼吸的搭配，對動作間的流動與連貫性要求較高，訓練時流暢的銜接感為其最大的特色。流瑜珈的訓練強度較哈達瑜珈高，過程中能消耗的熱量亦較高，相當適合想減肥的人體驗。

阿斯坦加瑜珈（Ashtanga yoga）

阿斯坦加瑜珈的訓練強度較高，因此對身體素質的要求亦較嚴格，阿斯坦加瑜珈與流瑜珈相同，過程中皆會消耗大量的能量，此外，由於阿斯坦加瑜珈相當注重肌力、耐力、柔軟度的訓練，故也受到許多健身人士的喜愛。阿斯坦加瑜珈的入門門檻較高，建議在訓練時應尋找專業的指導導師，避免運動傷害，較適合有瑜珈基礎的人學習。

寰宇瑜珈（Universal Yoga）

寰宇瑜珈屬於較新的瑜珈流派之一，它融合了現代人體工學和傳統瑜珈的概念，相較於其他瑜珈課程，寰宇瑜珈最顯著的不同，是經常會將兩張瑜珈墊交疊形成「十」字形狀做使用，並且在練習過程中會有獨特的串聯動作和方向轉換，對於初學者來說是一種相當特殊的體驗，非常適合追求變化與趣味性的人。

火箭瑜珈（Rocket yoga）

火箭瑜珈是以阿斯坦加瑜珈為基礎進行改良的瑜伽流派，相比較為嚴謹的阿斯坦加瑜珈，火箭瑜珈的彈性更大，且運動強度較高，每一個體位法停留的時間皆不長，故節奏也相對較快，透過火箭瑜珈，您可以強化柔軟度、鍛鍊肌力與平衡感。

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根據課程類型、課堂人數、瑜伽導師的資歷和經驗、購買堂數...等條件的不同，瑜珈班收費會有很大的差異，因此精準的瑜珈班費用仍須以您與導師實際洽談為主，您只需要點選【免費取得報價】回答幾個簡單的問題，就會有數位專業且符合您需求的瑜珈導師向您報價，過程快速且完全免費，想尋找專業的瑜珈導師首選PRO360達人網！