香港私人健身教練收費解密，健身室月費整理
香港私人健身教練收費約為$500-$2,000/小時，費用大多按照教學年資、經驗、上課人數、課程內容及上課堂數而有價格差異，需要注意的是，此費用僅包含教學費用，場地費用則視乎實際地點而定，常見連鎖健身中心 / 健身室平均最低月費約為$138-$942/月、康文署健身室則為$12-$40/小時，又或是您也可以請教練到府教學，教練可能依照您的居住地點酌收交通費。
2025 私人健身教練收費
$500/小時
$1,250/堂
$2,000/小時
編輯 alan
此資料為PRO360平台上的數據統計
影響私人健身教練收費的因素
教練年資
教練經驗
上課人數
課程內容
上課堂數
上課地點
私人健身教練收費表
| 費用 | |
| 一對一私人健身教練 | $500-$1,000/小時 |
| 一對二私人健身教練 | $800-$1,200/小時 |
| 一對三私人健身教練 | $1,000-$2,000/小時 |
| 健身室入會費/月費 | $138-$942/月 |
| 連鎖健身室教練費用 | $300-$900/堂 |
文章目錄
Personal Trainer 價錢怎麼算？
PT（Personal Trainer）收費約為$500-$2,000/小時，私人健身教練一對一上課價格大約為$500-$1,000/小時、一對二約為$800-$1,200/小時、一對三則為$1,000-$2,000/小時；通常依照教練年資、經驗、上課方式、課程內容及上課堂數而有差異，私人健身教練收費比連鎖健身室教練高，但PT更能針對每個學員的狀況，量身打造適合的運動課程，尤其是新手健身更需要PT陪同，因為私人健身教練會提供適合的器材使用教學及鍛鍊建議，避免學員因姿勢不良導致鍛鍊不見成效或是因此受傷。
除此之外，很多人會參考網路視頻進行鍛鍊，但每個人的體質、身體狀況及能力不同，網路視頻不一定適合每個人，大多時候無法一一滿足每個人的需求，但私人健身教練可以針對學員的特殊需求進行指導，例如：想要讓腰更細一點、想要讓腿顯得更修長或是想要強化心肺功能...等，讓學員能在每日生活有限的時間中達到最佳化的訓練結果，逐步完成健身目標。
一對一私人健身教練價錢
一對一私人健身教練課程費用約為$500-$1,000/小時，通常依照教練年資、課程內容及課程堂數而有價格差異，教練收費通常不包含場地費用，僅包含教學費用。
有些私人健身教練具備營養學、運動生理學...等相關知識，能夠指導學員進行飲食控制，或是幫助學員從傷後康復過程中恢復身體功能，建議您在找尋私人健身教練時，依照您的需求選擇適合的私人健身教練，讓擁有專業知識的健身教練為您規劃課程，才能真正有效地達成您的訓練目標。
健身室入會費/月費及健身室費用
上課場地費是影響健身課程費用的主要原因之一，如果您是選擇香港連鎖健身室的私人教練課程，除了基本學費外，還會收取入會費及會員月費；若是選擇聘請自由教練授課，則可以依照學員的需求規劃上課的 gym 房。
各健身中心/健身室的收費方式均有所不同，例如：24/7Fitness標榜零預繳及無入會費，收費分為$1,020的單月會籍及平均$520的12個月會籍；24小時開放的Anytime Fitness收費為單月無合約會籍$650（需另付入會費），也有6個月及12個月的會籍可供購買，您可根據交通方便程度、預算及健身中心/健身室環境，選擇適合的上課地點。
以下為您整理常見的連鎖健身中心/健身室平均最低月費：
| 常見連鎖健身中心 / 健身室 | 平均最低月費 |
| Pure Fitness | $942 |
| 24/7 Fitness | $520 |
| Anytime Fitness | $550 |
| FIT24 | $298 |
| Go 24 Fitness | $578 |
| Let’s Fitness | $899 |
| Snap Fitness | $588 |
| EFX24 | $498 |
| Physical 舒適堡 | $138 |
| 康文署 | $180 |
| 南華會 | $650 |
| 元朗體育會 | $360 |
| 大埔體育會 | $330 |
| 香港基督教青年會 | $385 |
常見連鎖健身室教練費用
連鎖健身室教練費用約為$300-$900/堂，通常購買堂數越多價格越低，例如：若您一次購買1-10堂的24/7Fitness的教練課程，約需$800/堂，若想要以更低的價錢購買課程，則需要一次購買15堂課程以上，另外，教練費用並不包含在健身室的月費中，學員若想在課堂以外的時間至健身室訓練，則需要另外付費。
連鎖健身室教練與自由健身教練相比，收費差距不大，主要差別在於您選擇的上課地點，不管您選擇哪一間連鎖健身室的教練，都必須購買該健身中心的會籍或是月費；而自由健身教練則可以由您指定地點，若您的預算較少，便可以選擇康文署等政府名下的健身室，若您不方便與他人一起訓練，也可以請自由健身教練到府授課。
私人健身教練服務內容
健身教練課程大致可分為器材訓練、負重訓練、有氧運動、營養飲食指導、康復運動及長者保健六種類型，以下將為您介紹各類型的課程內容：
器材訓練
器材訓練是健身教練課程的重要部分，尤其對於平常沒有運動習慣的學員更是重要，健身教練會指導學員正確的器材使用姿勢，避免學生因姿勢不良而受傷。
負重訓練
負重訓練又稱重量訓練，主要目的是提高肌肉量、肌力、爆發力和肌耐力...等，以強化身體的核心肌群及特定肌群強度，並提高新陳代謝，達到增肌減脂的效果。
有氧運動
有氧運動又稱帶氧運動，常見課程為跑步、游泳、踏步機...等，主要目的是鍛鍊心肺功能，透過加速呼吸和心跳，促進血液循環，減少脂肪儲存量，達到減脂效果，但長時間的有氧運動可能導致肌肉流失，因此建議您在進行有氧運動時，搭配重量訓練一起進行，才能有效達到最佳的增肌減脂效果。
營養飲食指導
除了健身運動外，具有營養學相關知識的教練可根據訓練計劃為學員制定飲食菜單，透過飲食控制及規劃，協助學員達到增肌、減脂...等訓練目標。
康復運動
康復運動課程旨在協助個人克服傷痛、傷後康復過程中的挑戰，以及協助身體部位恢復功能，適合受傷、手術後康復、患有慢性疾病或是其他健康問題者。
康復運動課程中，健身教練會考慮每個學員的健康狀況、傷痛位置、康復目標...等制定個人化的運動計畫，並確保學員不會在康復過程中進一步受傷或惡化，教練也會隨著康復運動的進展增加訓練強度，以確保康復過程順利進行，讓學員可以安全有效的達成康復目標。
長者保健
健身教練所提供的長者保健運動課程是為年長人士設計的運動課程，透過肢體伸展運動、平衡力強化...等各種運動，提高年長者的身體機能以應付行走、爬樓梯...等日常生活需要。
長者保健運動課程中，健身教練會根據年長者的身體和體能狀況制定合適的運動計畫，確保學員不會在訓練過程中受傷，除此之外，參加課程的長者也能透過課程與同齡人建立社交聯繫，在維持身體健康的同時，促進社交互動和精神健康，延緩老化過程，提升生活品質和幸福感。
如何選擇適合的私人教練？
挑選私人教練時除了費用，更應該留意教練的素質、訓練方法及專業知識，唯有挑選具有專業知識和經驗的教練，才能確保您獲得最好的指導和支援，但除了教練收費、素質、訓練方法及專業知識之外，還有什麼是在選擇私人教練時需要注意的？以下將為您整理揀選私人教練時的7個訣竅：
對教練的第一印象
對教練的第一印象也是選擇教練時的關鍵之一，您可從教練的外型、體態或談吐建立對教練的基本認識，若是教練的體態良好，擁有與您目標一致的身材，也更能增加學員對健身效果的信心。
留意評價及資歷
挑選健身教練時，您可以參考教練過往訓練出的學生成效，或是詢問身邊親朋好友的評價，除此之外，您也可以透過教練的年資、擁有的證書及取得的資格，了解教練具備的專業能力及水準，再選擇適合您的私人教練。
考慮性別需要
若女性學員怕與男性教練身體接觸尷尬，就可以選擇女教練；若您害怕教練讓您太有壓力，也可以找氣質較斯文或具親和力的教練學習，能自在相處的教練，才能讓學員願意持續訓練。
教練是否具備專業知識
雖然香港法例對健身教練並無執業限制，但多數教練都具備體適能課程證書，或是私人中心頒發的相關證書，但若您有特殊的需求，例如：想要學習瑜伽、TRX、Crossfit...等項目，在選擇健身教練時，您應該先留意教練是否具備特殊領域的專業知識。
選擇私人或小組課程
大多健身室提供3-5人的小組課程，人均價錢比起一對一私人授課更低，小組上課教練必須兼顧每個學員進度，所以較難專注於個人需求，有時也可能疏忽個別學員的錯誤動作，但小組課程能與其他學員一同交流，互相督促，維持訓練意願。
課程收費方式
課程收費方式也是挑選健身教練時的重點之一，雖然一次購買多堂課程更為划算，但萬一教練或健身中心出現狀況，可能會導致費用難以追回，所以在選擇健身教練時，應斟酌考量要採取每堂、每月或每年繳費。
與教練安排試堂
部分教練也提供試堂服務，若您對該教練有興趣，建議您可以先跟教練預約試堂，試堂之後更能了解教練的教學方式是否符合您的需求。
健身教練推介
您是否正在尋找私人健身教練？PRO360達人網為您精選平台上的五位健身教練，幫助您找到中意的私人健身教練
Gigi Kwok
Gigi Kwok是一位健身教練同時也是健美運動員，以指導女學生為主，將健康同美食並存，讓學員能夠正確且健康的達到健身目標，另外Gigi Kwok也提供試堂服務，若您對Gigi Kwok提供的服務有興趣，也可以先與專家預約試堂，確認專家所提供的服務符合您的需求。
jerry leung
jerry leung是旺角1MORELAB FITNESS的創辦人之一，擁有三年增肌減脂、體態調整、菜單制訂的教授經驗，並以運動融入生活為宗旨，協助學員讓運動成為生活的一部分，享受運動帶來的好處，同時也會透過生物力學的角度，讓學員了解動作背後的原理，安心進行訓練。
Ken wong
Ken wong是一位富有熱誠的健身教練，專項為幫助學員改善身形姿態、痛症，及學習如何控制飲食，讓學員以最正確的姿勢與方式進行健身，養成良好的生活習慣。
Jezza C
Jezza擁有10年健身經驗，更曾在大型健身中心擔任私人健身教練，主要課程包含減脂、塑型、健力三項及其他各項運動，除了訓練計畫，Jezza也提供學員專屬的飲食及營養建議，確保學員以最有效及最健康的方法達到訓練目標。
Oscar Chan Ho Yin
曾獲香港本地多項賽事獎項的Oscar，擅長由淺入深，因應學生身、心狀況設計合適的訓練課程，可提供一對一教學，也可以自組小班上課。
免費提出需求，尋求更精準的私人健身教練報價
根據教練年資、教練經驗、上課人數、課程內容、上課堂數、上課地點...等條件的不同，私人健身教練收費會有所差異，精準的私人健身教練報價仍須以您與PT實際洽談為主，不論您想找男教練或是女教練，PRO360平台上都有大量的私人健身教練可為您提供服務，您只需要點選【免費取得報價】回答幾個簡單的問題，就會有經驗豐富且符合您需求的私人健身教練向您報價，過程快速且完全免費，想了解精準的香港私人健身教練收費首選PRO360達人網！
私人健身教練常見問與答
以下是消費者常提出私人健身教練的相關問題，我們提供專業的資訊為您解答：
健身教練很貴嗎？
健身一個月多少錢？
健身教練一小時多少錢？
健身教練一堂課多少錢？
健身房會員多少錢？
康文署做gym 幾錢？
健身室幾多歲可以入？
每次做gym做幾耐？
練多久才有肌肉？
肌肉一年長多少？
二頭肌能每天練嗎？
客戶對PRO360私人健身教練的評價
平均 4.95
21 則評論
Dan
2025-01-22
Great trainer, highly recommended! Very patient and always fine tuning the programs to maximize my physical growth.
2025-01-22
Cheng
2023-08-14
我想減肥，請咗個私人健身教練，教練課花費不少，但教練幫我制定咗一套減脂訓練計劃，仲教我點樣控制飲食，喺教練嘅幫助下，我喺三個月內減咗廿磅，效果好理想，值！
2023-08-14
Wesley
2023-12-20
Henry私人健身教練收費唔貴，我主要係想增肌，教練幫我制定咗一套增肌訓練計劃，仲教我點樣補充營養。喺教練嘅幫助下，我嘅肌肉明顯增長咗，身形都健碩咗。
2023-12-20
Sasa
2024-01-24
私人健身教練收費唔平，但我之前試過上健身房，自己一個人練，成日都唔知練咩好，又好易偷懶。後來請咗個私人健身教練，情況就改善咗好多。教練會教我正確嘅健身姿勢，仲會幫我糾正錯誤。喺教練嘅指導下，我嘅健身效果明顯提升咗。
2024-01-24
Olivia Cheng
2024-07-04
有耐心，講解清晰 更容易掌握到健身技巧
2024-07-04
